中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada - 網紅的藏寶箱
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中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada

Training💪 @pml__official このトレーニングの日ではないですが 昨日ジムでAAAの曲が流れてたので 何となく投稿のBGMもAAAで🤗 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Bent over row（12.5kg）/ 3sets of 20reps ②Rowing（40lbs） / 3sets of 10reps ③One arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 10reps each ④Clam shell / 3sets of 20reps each ⑤Bulgarian split squats（22.5kg） / 3sets of 19reps each ⑥Side crunches / 3sets of 10reps each * * #training #exercise #workout #me #bodymake #pmlhiroo #diet #fitness #bentoverrow #rowing #clamshell #sidecrunch #abs #hiroo #6pack #トレーニング #ジム #pml広尾 #エクササイズ #フィットネス #ダイエット #ボディメイク #中田奈沙 #腹筋 #スクワット #ブルガリアンスクワット #サイドクランチ #クラムシェル #ベントオーバーロー

Training💪 @pml__official このトレーニングの日ではないですが 昨日ジムでAA...

2019-11-19 21:23:25 有 0 人說讚
Easy to fall asleep anytime, anywhere😪 @t.rie_09 のサロンで鍼✨ 通電してるのに爆睡🤪 ５秒前まで喋っていたらしいけど ５秒後は撮られてることも知らないほど 即爆睡💤 いつでもどこでも寝れる人🤩 * * #relax #esthetics #massage #me #bodymake #acupuncture #diet #fcm #cupping #treatment #nakameguro #tokyo #health #beauty #中目黒 #鍼灸 #鍼 #美容 #マッサージ #エステ #ボディメイク #ダイエット #健康 #カッピング #ファンクショナルカッピング #トリートメント #小顔 #小顔矯正 #中田奈沙 #美容鍼

Easy to fall asleep anytime, anywhere😪 @t.rie_09 の...

2019-11-17 17:48:37 有 0 人說讚
Training💪 part2 @pml__official 軽めのウエイトで回数多めな日😀 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Standing tricep extension（20lbs）/ 3sets of 20reps ②Twisting sit-ups / 3sets of 20reps each * * #training #exercise #workout #me #bodymake #pmlhiroo #diet #fitness #standingtricepextension #twistingsitups #situp #situps #abs #hiroo #6pack #トレーニング #ジム #pml広尾 #エクササイズ #フィットネス #ダイエット #ボディメイク #中田奈沙 #腹筋 #ツイスト #腹筋女子 #広尾

Training💪 part2 @pml__official 軽めのウエイトで回数多めな日😀 * #...

2019-11-10 23:24:42 有 0 人說讚
Training💪 part1 @pml__official 軽めのウエイトで回数多めな日😀 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Romanian dead lifts（25kg）/ 3sets of 20reps ②Bent over row（12.5kg）/ 3sets of 20reps ③Rowing（35lbs）/ 3sets of 20reps ④One arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 20reps each * * #training #exercise #workout #me #bodymake #pmlhiroo #diet #fitness #deadlifts #romaniandeadlift #rowing #bentoverrow #onearmdumbbellrow #hiroo #トレーニング #ジム #pml広尾 #エクササイズ #フィットネス #ダイエット #ボディメイク #中田奈沙 #デッドリフト #ベントオーバーロー #ローイング #ダンベル #ルーマニアンデッドリフト #広尾

Training💪 part1 @pml__official 軽めのウエイトで回数多めな日😀 * #...

2019-11-10 22:55:30 有 0 人說讚
Training💪 part1 @pml__official 軽めのウエイトで回数多めな日😀 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Romanian dead lifts（25kg）/ 3sets of 20reps ②Bent over row（12.5kg）/ 3sets of 20reps ③Rowing（35lbs）/ 3sets of 20reps ④One arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 20reps each * * #training #exercise #workout #me #bodymake #pmlhiroo #diet #fitness #deadlifts #romaniandeadlift #rowing #bentoverrow #onearmdumbbellrow #hiroo #トレーニング #ジム #pml広尾 #エクササイズ #フィットネス #ダイエット #ボディメイク #中田奈沙 #デッドリフト #ベントオーバーロー #ローイング #ダンベル #ルーマニアンデッドリフト #広尾

Training💪 part1 @pml__official 軽めのウエイトで回数多めな日😀 * #...

2019-11-10 22:42:55 有 0 人說讚